Allen Carr je muž, jehož jméno zná nemálo kuřáků a milovníků silných nápojů. Byl to on, kdo se po vykouření cigarety po třiceti letech zkušeností vzdal tohoto zlozvyku a napsal knihu „Snadný způsob, jak přestat kouřit“. Tento bestseller byl přeložen do mnoha jazyků a co víc, lidé ve skutečnosti přestávají cigarety, získávají zpět své zdraví a šetří peníze. Není proto důvod si znovu nepřečíst dílo, které pro nás Allen Carr napsal, abychom přestali pít a začali nový život.
O čem kniha je
V podstatě je celá kniha Allena Carra navržena tak, aby odhalila iluze, obtíže a ukázala, že můžete přestat pít, aniž byste se dostali do hluboké deprese a bez návštěvy lékařů. Spisovatel tím, že demonstruje účinnost techniky, své čtenáře neomezuje, naopak navrhuje možnosti, jak se tohoto zvyku vzdát, které jsou vhodné pro všechny bez výjimky bez ohledu na zkušenosti, pohlaví a věk.
Pro zvláštní skeptiky stojí za zmínku, že jednoduchou metodu ocenili odborníci: Alain Carr je uznáván lékaři, má vlastní velkou síť klinik, kde specialisté pomáhají lidem vzdát se alkoholu. Tato technika úspěšně funguje v mnoha zemích světa, existují ukazatele a statistiky úspěchů.
O čem tedy kniha je? Podle autora je snadné přestat pít – to je realita. Metoda je již mnoho let vyzkoušena, testována a zdokonalována. Hlavní věcí je dodržovat pravidla popsaná v dílech a dodržovat všechny pokyny. Pro opilého alkoholika nebo rodinu s nemocným člověkem je samozřejmě těžké uvěřit, že výsledky jsou dosažitelné. Pacienti apelují takto:
- Neexistuje žádný snadný způsob, jak přestat kouřit nebo pít, jinak by už dávno přestali všichni.
- Pokud je to snadné, nejde to.
- Cokoli, co nestojí peníze, je návnadou pro prosťáčky, a pak to bude vyžadovat značné investice.
Allen Carr ale říká, že jeho metoda je vhodná pro jakýkoli typ závislosti. Výhodou člověka bez vzdělání je, že své zásady nikomu nevnucuje, nic nepožaduje, pouze je žádá, aby si knihu přečetli a skončili.
Základní pravidla knihy:
- Účinnost jednoduché metody nepotřebuje důkaz. Můžete uvést spoustu příkladů: jakmile jde člověk k zubaři, bolest zubů zázračně odezní. Čím závažnější je problém, tím lepší je stav pacienta, když najde nejjednodušší a nejpohodlnější řešení. Když vás trápí otázka peněz, dostanete půjčku, vyřešíte všechny problémy a pak dáte peníze bance – tak je to tady: stačí začít cestu ke zbavení se závislosti a i ten největší piják se vyléčí.
- Trpělivost. Budete muset být maximálně trpěliví, protože budete muset dodržovat pravidla, která popsal Allen Carr. Existuje snadný způsob, jak přestat pít, ale musíte to projít.
- Měli byste začít číst pouze s dobrou náladou. Stránky byste neměli zvedat, pokud jste naštvaní, máte obavy, jak se rychle zbavit závislosti na alkoholu, nebo se zlobíte na to, že vám váš manžel knihu podsunul – z takového čtení nevzejde nic dobrého. Zacházejte s opusem jako s detektivkou, kde se vyprávějí události, které s vámi nemají přímý vztah – zábavné čtení, nic víc.
- Jen je potřeba myslet pozitivně. Zahoďte všechny negativní emoce, zkuste se soustředit na tu nejlepší vzpomínku a pak se vše vyřeší.
- Nepřestávejte pít, dokud nedočtete až do poslední stránky. Pokud jste již na rehabilitaci, neměli byste samozřejmě začít pít. Ale neměli byste se vzdát své obvyklé sklenky brandy, dokud ji nedočtete.
- Čtení musí být střídmé! To znamená, že můžete pít, ale až po dočtení pro dnešek.
- Být otevřený novým nápadům je to nejtěžší. Nikdo vás nenutí rozhodovat se rychle, ale být skeptický k napsanému vám také neudělá radost. Čtěte a berte vše, co je popsáno, s laskavostí.
Toto jsou jednoduchá pravidla, která byste měli dodržovat. Předtím si ale budete muset odpovědět na několik otázek:
- Jste alkoholik? To je těžké přiznat. Odkazy na mentalitu, zvyk, tradice, stres – bere se v úvahu vše kromě závěru – alkoholik. Samozřejmě, že mírný piják a alkoholik jsou různé povahy. To lze určit jednoduše: jak často pijete? Pokud více než jednou denně, pak je výsledek smutný, jste závislí, je čas jednat.
- Jak často kontrolujete příjem alkoholu? A tady nemluvíme o tom, „kolik si nalijete“, ale o tom, jakou dávku potřebujete, abyste dosáhli stavu svobody, odpoutanosti a lehkosti.
- Máte po večírku výpadky paměti?
- Dokážete říci ne nabídce drinku?
- Myslíte si, že všichni pijí své nápoje velmi pomalu?
Na to bude také třeba odpovědět. Proces proměny pijáka v alkoholika není pro ostatní tak nápadný jako pro vás. Proto je důležité odpovídat na otázky co nejupřímněji a přiznat porážku před lahví s pitím.
Metody, jak přestat pít
Bez přečtení knihy se na tyto metody nemůžete spolehnout – toto je jen úryvek. Aby přestal pít, Allen Carr řekl všechny emoce, popsal možná úskalí a odhalení lidí, kteří už s pitím přestali. To čtenáři dodá sílu, umožní mu dívat se na svět jinak a věnovat pozornost cennějším věcem, než je alkohol v láhvi nebo sklenici. Jak tedy rychle a snadno přestat pít:
- Vzdejte se myšlenky, že jste „přestali pít“. Tohle je destrukce. Je lepší si myslet, že se vám ulevilo od kocoviny, nemusíte utrácet peníze za pití, poslouchat opilecké blouznění svých zaměstnanců a tak dále.
- Nezpochybňujte své rozhodnutí. Pokud skončíte, pak skončíte – takový je zákon. Bez ohledu na to, zda má manžel narozeniny nebo firemní večírek ve firmě, svátek šéfa, tchyně nebo dětí, nebudete pít. Pokud chcete pít, pak se chcete zničit – alkohol vždy vede ke ztrátě lidské důstojnosti. Jakmile se trochu napijete, když se v mozku již vytvořilo odmítnutí, člověk se stane ještě nešťastnějším: „Nemohl jsem to vydržet, nemohl jsem“ - to je stejná destrukce.
- Není potřeba neustále uhýbat před uvědoměním, že už žádný alkohol nebude. Je těžké nemyslet na to, co bylo součástí předchozího života. Stojí za to uvést příklad: každý z nás se zamiloval natolik, že jsme si nedokázali představit život a neexistovala žádná reciprocita. A tak se mi den za dnem v hlavě honí jediná myšlenka – jak teď žít? Čas plyne, vše je zapomenuto a po měsíci (u každého je to jinak) už není ani stopy těžkosti, život je zase krásný. Je to stejné, jako když se vzdáte alkoholu – čas uplyne a tato myšlenka vás nechá na pokoji.
- Připravte se na boj. V prvních, nejtěžších dnech dochází uvnitř člověka k hrozným změnám: tělo zvyklé na dávku alkoholu nebude schopno rychle odmítnout doping. Ale tady můžete myslet na chřipku: nepříjemnou, bolestivou, děsivou a s vysokou horečkou, pocením a lámavostí – ale přejde! Po 5-7 dnech se pacient zotaví, pokud dodrží všechna doporučení lékaře. Je to stejné jako vzdání se alkoholu – každý se může uzdravit, jen se musíte držet svých cílů.
- Nedělejte si starosti, pokud zapomenete, že jste přestali pít. Je to jako s autem: v novém je všechno „nesvé“, takže si na to musíte zvyknout! Musíte si také zvyknout na stav odmítnutí. Převezme kontrolu nad tím, že znovu nezačnete pít, ale je to docela jednoduché, pokud již bylo učiněno rozhodnutí zastavit sebedestrukci.
- Není třeba čekat na správný okamžik – přestaňte pít hned. Doslova tuto minutu. Není třeba si představovat „celý život bez alkoholu“ – stačí jeden den plný střízlivé radosti, pak další, třetí. Celý život se skládá z nich. Nedělejte si dlouhodobé plány: vzdám se a je to. Vzdej to.
- Každý má špatné dny. Pití lidé je nezažijí o nic víc a o nic snazší než nepijící. Jenže zatímco ti druzí umí střízlivě posoudit situaci, ti první toto potěšení také nemají. Jak se říká: "vodka dojde, ale není problém." Špatný den v práci nebo doma není důvodem k pití.
- Ovládnutí touhy po pití je údělem Homo sapiens. Není to touha, která ovládá vás, ale vy ji ovládáte. Je to jako skočit z mostu – nikdo neskočí jen „možná“ a „jen jednou“.
- Nemá smysl hořce truchlit nad ztrátou návyku – život zahojí všechny rány.
- Nepodporujte své přátele, aby s vámi přestali pít. Je to jednoduchá metoda, ale je pouze vaše.
- Neměňte svůj život kvůli odmítnutí. Choďte do restaurací, kaváren, ale bez alkoholu. Ve skutečnosti je to jednoduché, ale jak je hezké vidět respekt v očích kolegů, kteří pochopí, že jste se opravdu vzdali zvyku pít!
- Nenahrazujte alkohol kofeinem, energetickými nápoji nebo jinými drogami – tím se štěstí nezvýší, ale objeví se nová závislost.
Změňte to, co se vám v životě nelíbí – je to možné. Pokud chcete číst, abyste přestali pít, abyste se vrátili k osobě, kterou jste kdysi byli, kniha A. Carra je perfektní. Je psána extrémně jednoduše, bez přepychových slovních forem a mentoringu. Hlavní věc je, že kniha dává asociace, vysvětluje každý krok a emoci, kterou bude muset alkoholik projít, a pak přijde okamžik, kdy se člověk sám vzdá zvyku ničit a snadno přestane pít.